OPIS PROGRAMA

Kratica F.I.T.T. pomeni sodoben, učinkovit in zdrav način vadbe z nadzorom Frekvence, Intenzivnosti, Trajanja in Tipa vadbe.
‍
Vadba je namenjena starejšim od 15 let, ne glede na stopnjo telesne pripravljenosti. Namen vadbe je izboljšati vse osnovne gibalne sposobnosti, se naučiti novih gibanj ali pa se spomniti in ponovno usvojiti gibanja, ki smo jih sčasoma zaradi neuporabe pozabili. Prepletajo se gibanja vsakodnevnega življenja, gimnastike in atletike. Učimo se jih uporabljati in povečevati učinkovitost gibanja ter zmanjšati napor ob obremenitvah. Vadba temelji na uporabi lastne telesne mase in se izvaja v različnih oblikah (krožna vadba, vadba po postajah, v parih …), z uporabo različnih pripomočkov (gimnastična orodja, težke žoge, elastike, palice …), v dvorani ali v naravi.
‍
Naj postane F.I.T.T. trening za nekatere prvi korak do zdravega življenjskega sloga in boljšega počutja, za vse ostale pa nadaljevanje poti do zdravja za jutri. Vadba v jutranjih urah v telovadnici in v bližnjem parku Tivoli pa vam bo dala tudi zagon za uspešen začetek delovnega dne.

OPIS PROGRAMA

Pilates je program s poudarkom na krepitvi jedra telesa – notranjih mišic trupa, ki so mnogokrat pozabljene pri klasičnem treningu, vendar tako zelo pomembne za lepo in zdravo držo telesa. Vadba se močno osredotoča na mobilizacijo hrbtenice in povečanje gibljivosti ter je prava protiutež sedečemu načinu življenja. Namenjena je obema spoloma in vsem starostnim skupinam, prav tako je primerna za ljudi med rehabilitacijo po poškodbah in za vrhunske športnike.

OPIS PROGRAMA

To je program, ki je posebej zasnovan za vadeče v zrelih letih, ki si poleg ohranjanja moči in gibljivosti želijo dobre družbe. Namenjen je vsem, ki se zavedajo pomena ohranjanja gibalnih sposobnosti do pozne starosti, je rekreativne narave in od vadečih ne zahteva predhodnega športnega znanja. 

Poudarek je na krepitvi jedra telesa – notranjih mišic trupa, ki pomagajo ohranjati lepo in zdravo držo telesa ter izboljšujejo ravnotežje. S specifičnim sistemom dihanja in gibanja ter poudarkom na kontroli varuje hrbtenico in sklepe celotnega telesa. Povečuje gibljivost in razvija moč, izboljšuje koordinacijo in ravnotežje, zmanjšuje verjetnost za urinsko inkontinenco, stimulira povečevanje mineralne gostote zaradi mišičnih obremenitev in posledično preprečuje osteoporozo. 

Najpomembneje je, da vadba spodbuja tudi k učenju zavedanja telesa, kar je izjemnega pomena pri vsakdanjih opravilih in dejavnostih. Vse to zmanjšuje verjetnost za padce in bolečine v sklepih. Poleg vsega predstavlja vadba tudi druženje za vse, ki se na trenutke počutijo osamljeni in odmaknjeni od družbe.